Целенаправленность самостоятельных занятий это

самостоятельный занятие тренировочный упражнение

Наряду с широким развитием организованных форм занятий физической культурой существенное значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями в их различных формах: утренняя гигиеническая гимнастика, физкультпаузы в течение учебного дня, специально организованные самостоятельные тренировочные занятия и т.п. Они нужны и для укрепления здоровья, и для более быстрой адаптации к новым условиям обучения в вузе, и к необычным условиям учебных и производственных практик. Спортивная тренировка, как правило, также требует и самостоятельной подготовки.

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре - важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий по физической культуре решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.

По мнению многих ученых, оптимальный двигательный режим для молодых людей в возрасте от 14 до 25 лет должен составлять 8-10 часов в неделю. В настоящее время наблюдается значительное несоответствие между умственной и физической нагрузкой студентов, поскольку на предмет "Физическая культура" согласно учебному плану предусматривается всего 4 академических часа в неделю, что составляет при любой организации учебных занятий лишь 30-35% оптимального суточного объема движений. Поэтому важно находить дополнительные резервы увеличения двигательного режима студентов. И здесь большое значение имеет самостоятельная форма занятий физическими упражнениями.

Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям занятий человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье, позволяет в рамках короткого рабочего дня выполнить все намеченные дела.

Чтобы управлять процессом самостоятельных занятий, необходимо провести ряд мероприятий: определить цели самостоятельный занятий; определить индивидуальные особенности занимающегося; скорректировать планы занятий (перспективный, годичный, на семестр и микроцикл); определить и изменить содержание, организацию, методику и условия занятий, применяемые средства тренировки. Все это необходимо, чтобы достичь наибольшей эффективности занятий в зависимости о.т результатов самоконтроля и учета тренировочных занятий.

Если мотивы, побуждающие к самостоятельным занятиям, сформировались, то определяется цель занятий, ею может быть: укрепление здоровья, исправление недостатков физического развития, повышение функциональных возможностей организма; подготовка к будущей профессиональной деятельности, овладение жизненно необходимыми умениями и навыками; достижение наивысших спортивных результатов; активный отдых.

Результаты многих видов самоконтроля и учета при проведении самостоятельных тренировочных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей: ЧСС, масса тела, тренировочные нагрузки, результаты выполнения тестов, спортивные результаты и др. Информация о количественных показателях позволит занимающемуся в любой отрезок времени ставить определенную количественную целенаправленность самостоятельных занятий это задачу, осуществлять ее в процессе тренировки и оценивать точность ее выполнения.

В то же время планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом должно быть направлено на достижение единой цели, -- сохранить здоровье, поддерживать высокий уровень физической и умственной работоспособности.

Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности: укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения; повышение функциональных возможностей организма. Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных. Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей. Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга. Воспитание психических морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.


Источник: http://studbooks.net/647844/turizm/tsel_samostoyatelnyh_zanyatiy_fizicheskimi_uprazhneniyami

Закрыть ... [X]

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ Как сделать панель на половины стены

Целенаправленность самостоятельных занятий это 10 главных ошибок парней при фотографировании на аватарку
Целенаправленность самостоятельных занятий это 100 Великолепных идей люстр в гостиную (фото)
Целенаправленность самостоятельных занятий это 50 подарков для девушки! Что подарить ДЕВУШКЕ?!
Целенаправленность самостоятельных занятий это Cached
Целенаправленность самостоятельных занятий это Букеты из чая своими руками: мастер-класс с пошаговыми фото и
Ветряная мельница из пластиковых бутылок - Идеи для детской Демонтаж, замена рулевых тяг Кедр и усиленные рулевые тяги на Как закрыть аккаунт в Twitter - wikiHow Как получить деньги за утрату товарной стоимости авто Как пронумеровать страницы в ворде без титульного